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睡觉姿势的重要性

睡觉姿势的重要性

2019-05-06 02:19 原创作者:睡眠测试 78

  人的生平中有三分之一的工夫在睡觉,睡眠质量的短长,是影响人身体安康的一个首要启事。睡觉腰疼,睡觉翻白眼等问题层出不穷。其实这些都与睡觉姿势的选择有关。

睡觉姿势的重要性

  一、右边侧卧是最好的睡眠姿势

  关于一些疾病患者,睡眠姿态更要活络节制,如严重心脏病伴随心力弱竭,或支气管哮喘爆发时,只能采纳半卧位或半坐位。对急性肝炎患者,病人常感肝区恍惚作痛,这时候若再右边卧位,反而增加病人的疾苦,以左边卧为好。

  二、“无忧无虑”要得当。

  人们习惯“无忧无虑”,其实,高枕对人并没有好处,适合的枕头才有益于全身抓紧,保护颈部和大脑,可以促进和改进睡眠。

  三、经期平躺会毁伤安康.

  仰睡时,身体与两腿都只能固定在伸直位置,一则难以更改,二则屈肌群被紧拉着,肌肉就弗成能抓紧,多么就达不到充分憩息的目标。同时,仰睡时两手会不自发地放到胸手下面,既易榨取心、肺,影响其功用,又易呈现恶梦和梦魇。别的,因为脸孔面孔朝上,一旦熟睡时,随便因舌根下坠或口水流入气管而构成打呼或呛咳。所以,妇女在经期,因为子宫内残留经血,平躺工夫太长,对子宫有榨取,也倒运于经血的清除,应以侧卧为好,增加榨取和促进经血的迟滞。否则会感觉到睡觉腰疼

  四、妊妇哪一种睡姿最保险?

  怀孕这一特殊期间,跟着子宫和胎儿的长大,妊妇的睡姿愈来愈首要,准妈妈们采纳哪一种睡姿最能保护宝宝,本身又睡得好呢?妊妇常常仰卧位,因为胀大的子宫常常右旋并榨取下腔静脉,使回心血量增加,大脑的血液和氧供给也会随之增加,从而可以或许呈现一些症候,如睡觉翻白眼、胸闷、头晕、虚汗、呼吸艰辛、恶心呕吐、血压降高档,医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。采纳左边卧位是符合怀孕这一期间的,这类体位,可使右旋子宫转向直位,从而增加由此惹起的胎位和临蓐异常。还能避免子宫对下腔的静脉的榨取,增加妊妇的心血排出量,增加浮肿,改进子宫和胎盘的血液灌注量,有益于增加早产,避免子宫对肾脏的榨取,从而有益于胎儿的展开发育和优生。

  睡觉姿势的选择是关乎我们身体健康的一个准则,良好的睡觉姿势才能让我们的睡眠得到保证,让我们的健康得到保证。



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