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女性怎样度过更年期,更年期的具体表现

女性怎样度过更年期,更年期的具体表现

2019-05-05 23:12 原创作者:更年期综合症 70

  女性更年期一般出现在中年妇女身上,一般在这个时候,妇女的情绪就会产生很大的波动,容易暴躁,轰热,潮汗头晕目眩。如何度过更年期是很多女性都很关心的问题,但是很多女性对更年期的概念很模糊,就更别说是如何度过更年期了,下面黎花说小编就来说说怎样度过更年期。

  一、怎样度过更年期

女性怎样度过更年期,更年期的具体表现

  1、自我宣泄

  人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康,而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。

  2、自调饮食

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

  3、自我辨病

  进入更年期的女性生理和心理可能发生变化,最常见的有焦躁不安、心烦易怒,或由代谢功能的变化而导致营养失衡,高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此,多了解一些更年期的保健知识,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。

  4、自得其乐

  常言道:“多一份兴趣,就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余,培养一些属于自己的活动,如种花、旅游、烹调、跳舞等,帮助自己改善更年期的生活品质,使生活、工作充满朝气,改善睡眠质量,防止身体发胖,提高身体的抵抗力。

  二、女性更年期具体表现

  1、30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象;

  2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性;

  3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;

  4、55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢严重萎缩。


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